Kakšna vadba je koristna za kronični prostatitis?

Vadite s kronični prostatitis pomembno vlogo pri postopku zdravljenja.

Strokovnjaki so razvili celoten sklop terapevtskih vaj za vsako vrsto. prostatitis (stoječe, kronične ali akutne).

Fizična kultura z kronični prostatitis Ima preventivni in zdravilni učinek zaradi stimulacije krvnega obtoka.

Vaje za kronični prostatitis: prof

Kronični prostatitis se najpogosteje razvije kot posledica nezdravljenja akutne ali stoječe, bakterijske oblike, zaradi tega se oblikuje stagnacija krvi ali izločanje v prostati.

Takšno stagnacijo je treba odstraniti in normalizirati kroženje vseh snovi v telesu, zato v ta namen uporabite posebno vadba.

Gimnastika vodi k bogatenju kisika prostate - zmanjšuje tveganje za okužbo.

Tudi vadba lahko zmanjša vnetje in otekanje prostate, ohranja stene krvnih žil in mišic genitourinary sistema v dobri formi.

Fizična vadba daje čustveno olajšavo - pojavlja se odpornost proti stresnim situacijam. Fizikalna terapija se uporablja kot profilaktićni prostatitis.

Kaj lahko storite z boleznijo?

At poslabšanje kroničnega prostatitisa (ponavljajoči se dejavnik) je mogoče le po zmanjšanju temperature, prenehanju bolečine.

Pri izbiri dejavnosti, ki je vredno upoštevati splošno stanje.

Za ljudi, ki trpijo zaradi hipertenzije, kardiovaskularnih bolezni, nekaterih športov kontraindicirano.

V kroničnem stanju je običajno predpisan prostatitis:

  1. Plavanje - tiho, merjeno plavanje zagotavlja mirno stanje, stimulacijo krvnega obtoka, presnavljanje na splošno.
  2. Supercool moško telo ne morem, je treba preveriti temperaturo vode.

  3. Tek - ne hitro, na kratkih razdaljah, ki se sčasoma lahko povečajo. S to vrsto vadbe so vse mišice dobro razvite, glavna stvar pa so mišice prostate, kar povzroči zmanjšanje otekline in stagnacije.
  4. POMEMBNO! Ob najmanjšem namigu nelagodja v spodnjem delu trebuha se mora mednožje ustaviti, počivati.
  5. Enostavno ali športno hojo izboljša tudi stanje telesa, odpravlja zastoje prostate.
  6. Gimnastika ali preprosto polnjenje vsako jutro dobro vpliva na širjenje žilnega sistema in zmanjšanje tumorja, prostate.


Naj se spomnim tega kontraindicirano pri kroničnem prostatitisu:

  • uteži;
  • prekomerna obremenitev (vožnja na dolge razdalje brez treninga, naporna vadba);
  • kolesarjenje

Kontraindikacije ti športi temeljijo na pomanjkanju potrebne ravni imunitete, lahko prekomerna obremenitev povzroči nove vnetni procesi v prostati.

Kegelska gimnastika

Kegelska gimnastika - vaje, ki jih je razvil ginekolog (Arnold Kegel) na začetku 20. stoletja, da bi okrepili mišice perineuma.

Pri prostati so takšne vaje učinkovite, saj krepitev mišic zmanjša raven stagnacija krvi in tajne tekočine.

Začetna faza bo poskus ustavi urintako da lahko razumete, katere mišice potrebujete za učenje razvoja.

Z nadaljnjim razvojem lahko poskusite ustaviti tok urina - pustite večkrat z intervalom 3 sekunde.

Sprostite in napolnite mišice medenice, uporabite "Potiskanje" - sev kot z gibanjem črevesja.

Takšne postopke je treba opraviti večkrat na dan, postopoma povečevati, na koncu pa je treba opraviti vaje 250 na dan. Vaje so priljubljene, ker jih je mogoče kadarkoli in kjerkoli.

Joga

To je neke vrste vaja za uravnoteženje psihološkega stanja, nadzor nad telesom, s čimer se podzavestno oseba obnaša do okrevanja. Koncentracija pozornosti, pravilno dihanje daje telesa za samozdravljenje impulze.

Joga vključuje pravilno prehrano (včasih postne dni), samospoznanje, ki nedvomno pozitivno vpliva na prostato.

Jejte, kdaj kronični prostatitis potrebno ob spoštovanju določenih pravil - nič ostre, slane, alkoholne, gazirane - škodljive.

Asanas (vaje) joga, ki pospešuje mikrocirkulacijo medenice:

  1. Salamba Shirshasana (dobesedno - podpora glave).
  2. V stati na glavi je treba iti v svet znanja, začetniki pa s strokovnjakom na tem področju manipulirajo.

    Učinek - uravnoteženje na glavi izboljša krvni obtok

  3. Salamba Sarvangasana (podporna podpora).
  4. Potrebno je ležati na hrbtu, raztegniti noge v kolena, jih dvigniti v telo, položiti roke vzdolž telesa, vdihniti - postopoma izdihniti, dvigniti medenični del in položiti roke na to.

    Učinek - izboljšanje dela medeničnih organov.

  5. Virasana ("Hero, ki prejme nagrado").

Nujno je sedeti na nogi, ki jih postavlja med seboj.

Učinek - Medenično območje je napeto.

Fizikalna terapija

Takšne vaje se izvajajo v določenem času, po možnosti zjutraj. Lahko se uporablja kot polnjenje. Med vadbo je potrebno dihati pravilno - skozi nos!

  1. "Kolesarska" - imitacija kolesarjenja, vendar leži, kar prispeva k razvoju mišic medeničnega območja.
  2. "Blato" - ležite na hrbtu, stisnite kolena na prsnem košu, močno se napnite in se sprostite, spustite noge. Okrepi mišice anusa.
  3. "Hodenje na kraju samem" - ime govori zase, korake za trud, dvig kolen visoke. Razvija majhno medenico.
  4. "Balerina" - prvotno stanje - stoječe, rahlo zasukane, sprostite in stojite na eni nogi, dvignite drugo, roke držite navpično.

Izvajate lahko vadbene kompleksena podlagi povečanega mišičnega tona.

Prvič:

  • leži na hrbtu, da se ločijo in zmanjšajo noge v ravnem položaju, upognjene na kolena;
  • naredite škarje z nogami;
  • upognite hrbtenico "zla mačka";
  • privabiti kolena v prsnem košu;
  • dvig medeničnega dela pri stiskanju mišic anusa.

Drugič:

  • povlecite se navznoter na kolenih nog na prsih, položaj - na strani;
  • krožna gibanja nog, začenši s prstom (nato peto, kolena, boki).

Tretjič:

  • leži na trebuhu, da bi dvignil ravne noge;
  • hrbet nazaj "dobra mačka".

Ali je mogoče le ozdraviti?

Vaja pri kroničnem prostatitisu se pri zdravljenju bolezni uporablja kot dodatek glavnemu (antibiotiku), poleg uporabe številnih terapevtskih metod. Pri zdravljenju kroničnega prostatitisa lahko uporabite tradicionalne metode. Vaje in šport se uporabljajo pri preventivnih ukrepih proti prostatitisu.

Zaključek

Medicinska gimnastika z kronični prostatitis obnavlja imunski sistem telesa, razvija nekaj samozavesti, voljo moči. Pri kroničnem prostatitisu in za preprečevanje je učinkovitost vadbe, vendar ne smete pozabiti na glavno zdravljenje. Zapomni si šport brez pretiravanja- to je življenje!

Oglejte si video: Kaj se bo zgodilo, če ne boste jedli mesa prav? Ali kaj se bo zgodilo, če jedo meso ni pravilno?

Pustite Komentar