Kako premagati strah pred komuniciranjem z ljudmi: psihološko usposabljanje

Danes je psihološki problem, namreč strah pred komuniciranjem z ljudmi in samopomoč, zelo razširjen med ljudmi različnih starosti in spolnimi značilnostmi. Mnogi od njih se sprašujejo, kako lahko povečate svojo samozavest, postanite smelji, začeli verjeti vase in svoje sposobnosti? Psihologi pravijo, da strah pred družbo povzročajo številni zaradi preobremenjenosti in visokih zahtev glede na konkurenco.

Poleg tega mnogi ljudje doživljajo podobne probleme v obdobju otroštva, ko je psiha otroka tako hrapavega in nestabilnega, da se zaradi najmanjših neuspehov lahko umaknete vase. Zato strokovnjaki ugotavljajo, da je treba vsakemu otroku naučiti premagati svoje komplekse. In v odrasli dobi tak problem kot strah pred komuniciranjem z ljudmi je popolnoma rešljiv, če izberete prave metode.

Kakšen je strah pred komuniciranjem z ljudmi?

Psihologi najprej opozarjajo, da je strah pred komuniciranjem v različnih okoliščinah in življenjskih krogih lahko povsem normalen. Če pa je to fobija, govorimo o obsesivni ideji, ki jo mora obravnavati določen specialist.Preden poskušate premagati strah, morate razumeti bistvo problema, njegove vzroke in značilne manifestacije, pa tudi vire in s tem povezane dejavnike.

Strah pred komuniciranjem z ljudmi se znanstveno imenuje homilofobija, ko oseba doživlja strah ne samo o komuniciranju s sovražnikom ali nasprotnikom, ki mu je neprijetno, temveč tudi za vse ljudi na splošno. Pogosto strah absorbira človeka toliko, da zgolj misel o približevanju z drugo osebo vodi v panični strah.

Pogosto takšni ljudje preživijo večino svojega časa sami v svojem stanovanju ali hiši, redko zunaj. Ženske ali moški s podobno fobijo se ne morejo pridružiti ekipi, celo morajo iti v družbo, da kupijo hrano in potrebne stvari. Mnogi od njih še vedno gredo na delo ali kje drugje, toda na taki razdalji od drugih ljudi, da ne dovolijo nikomur, da posegajo v svoj osebni prostor.

Homofobija je fobija komuniciranja z ljudmi, ki se v večini primerov tvori iz otroštva v ozadju psihološke travme, strahu, hudega nezadovoljstva ali celo nasilja. Ne zamenjajte tega izraza z antropofobijo, to je strah ljudi na splošno.

Vzroki za razvoj

Če želite odločiti, kako premagati strah pred komuniciranjem z ljudmi, morate najprej razumeti razloge za razvoj takšne fobije. Homilofobija spremlja nepripravljenost osebe, da komunicira s tujci različnega spola in starosti, tudi z otroki. Glavni razlog je strah pred napačno oblikovanjem misli, in na tej podlagi, strah pred obsmeyannym nasprotnikom.

Psihologi so navedli nekatere najpogostejše vzroke homofobije:

  • nerazumne kritike otroka s prijatelji, starši, drugimi sorodniki ali sošolci;
  • nagnjenost k neuspešnim začetkom pogovorov in posmehovanje takšnih neugodnih situacij;
  • neuspešno delovanje v javnosti;
  • prekomerna občutljivost na javno mnenje;
  • motnje govora, kot so npr. brizganje ali bruhanje;
  • pridobivanje neprijetnih povratnih informacij in mnenj ljudi okoli njih;
  • otroške psihološke travme;
  • zloraba otrok.

Vsa negativna čustva, ki so se doživela, lahko tako poškodujejo otrokovo psiho, da otrok preprosto postane samozadosten in se odloči, da ne bo nikogar zaupal. Če takih sprememb v otrokovem vedenju ne opazite hkrati, se bo v odrasli dobi oddaljil od vseh ljudi, kar bo pripeljalo do stalnih občutkov in stresa.

Znaki fobije

Da bi specialist določil, kaj storiti v določenem primeru, je pomembno, da takoj zaprosite za pomoč. In za to fobijo je treba hitro določiti z značilnimi znaki in simptomi.

Simptomi homofobije so lahko naslednji:

  • pospešek srčnega utripa;
  • nenadna suha usta;
  • mumljanje med spolnim odnosom in nekonkurenčni govor;
  • moteni izrazi obraza;
  • ostra rdečina kože;
  • netipični odziv na zagotavljanje moralne podpore.

Ti simptomi so površni in splošno sprejeti, saj je vsaka oseba drugačna in se lahko odzove na svoj način. Nekdo ima tako močno negotovost pred spolnim odnosom, da se vsi znaki pojavijo naenkrat, nekdo ima samo nekaj elementov s seznama.

Pomembno je! Daljši čas, ko oseba ostane v prostem teku, namesto da bi se znebila fobije, bolj se bo v prihodnosti odzval na dražilno.

Kako premagati strah pred komuniciranjem z ljudmi?

Kako premagati strah pred komuniciranjem, lahko pove kvalificiranemu psihologu. Velik korak k rešitvi problema bo določitev vzrokov in njeno izkoreninjenje. Strokovnjaki opozarjajo, da bodo tehnike za odpravo strahu pred komunikacijo učinkovite v vseh starostih bolnika. Za to se uporablja več tehnik:

  1. Postopno načrtovanje. Kako premagati strah pred komuniciranjem? Dejansko je lahko zmanjšanje stopnje strahu in stresa, če nameravate vnaprej sporočiti. Če veliko časa, da igrajo v moji glavi, ali vizualizirati scenarij pogovora, kot rezultat smo lahko videli, da to ni tako grozno in težko, kot se zdi na prvi pogled.
  2. Oprostite. Strah in tesnoba pred spolnim odnosom s katero koli osebo, ali kot celota običajno posledica dejstva, da je oseba, ki ji daje prevelik pomen. To bi moralo biti enostavno spustiš problem v sebi, da se sprostite, da bi poskušali zdraviti vzrok lažje, saj takoj zapustite togost in tesnost.
  3. Naučite se sprostiti. Strah in stres so posledica živčnega sistema nad-napetosti, tako da je težko narediti nekaj. Zato sta pomembna sprostitev in ustrezen počitek.
  4. Zavedanje primera. Če se pripravite pred prihajajočim pogovorom, zbiranjem potrebnih informacij, bo znatno povečalo samozavest.
  5. Avtomatizacija. Če boste naučili to tehniko, ki se osredotoča na specifične želje, izgovorijo svoje cilje in želje, njihov izgovor pritrdilno, čez nekaj časa, bodo ljudje bolj samozavestni.
  6. Ponavljanje. Oseba mora samo narediti stvari in dejanja, ki so zanj najboljša.To je lahko darilo za ljubljene ročno delo, ustvarjalnost in še več.
  7. Pozitivni odnos. V vsaki situaciji morate iskati svoje prednosti in se osredotočiti izključno na njih.

Psihologi pravijo tudi, da se nikoli ne morate zanašati na mnenje drugih ljudi, saj mora biti vedno prednostna naloga. Morate spoštovati sebe, svoje življenje, ves čas razviti in se naučiti novih stvari, da bi odkrili nove sposobnosti in talente.

Kako se znebiti androfobije?

Tudi psihologi ločeno obravnavajo takšne strahove kot strah pred komuniciranjem z dekleti ali moškimi. Androfobija je ženska fobija, ki jo spremlja strah pred moškimi. Glavno jamstvo za uspešen boj s problematiko je njegovo priznanje in polno zavedanje, saj je za mnoge ženske značilno sprejemanje androfobije za feminizem. Zanimivo je, da se strah pred moškimi ne sme opazovati samo med ženskami, ampak tudi med samimi moškimi.

Da bi zdravili fobijo, sta pomembna dva vidika uspešnega zdravljenja - prepoznavanje predmeta fobije, prepoznavanje strahu in odkrito govorjenje o tem. Potek zdravljenja bo sestavljen iz dveh faz - jemanja zdravil, bodisi antipsihotikov, antidepresivov ali beta-blokatorjev, kot tudi poteka terapije s psihoterapevti.Najpogosteje se bolnik sooča z "obrazom v obraz" s strahom, dokler se stopnja tesnobe ne zmanjša. Nato se razvije navada in se oblikujejo primerna vedenja.

Govor v strasti: kako premagati?

Pogosto obstaja tako težava kot vztrajni strah pred verbalno komuniciranjem pri mucanju ljudi, kar se imenuje logofobija v medicinski praksi. Zaradi takega pomanjkanja govora kot stiskanja sčasoma se oblikujejo osebni okrasji neuspešnega pogovora, zaradi česar je odločitev popolnoma tiha. Težavo lahko sami odpravite na več načinov:

  • med pogovorom je pomembno, da vaš nasprotnik pogledate neposredno v oči in ne pogledate proč;
  • med pogovorom je pomembno globoko vdihniti in izdihniti, zato morate začeti pogovarjati prav na izdihu, pri čemer poudarjate prvi zlog;
  • če ne morete govoriti na izhodu, vam ni treba prisiliti sebe, vam ni treba zapustiti pogovora;
  • če lahko brez glavnega govora naredite glavni govor, lahko varno pogovorite še naprej.

Obiščete lahko tudi psihoterapevta, da ugotovite vzroke takšne fobije. Če gre za psihološke travme iz otroštva, izolacijo, nizko samospoštovanje in druge motnje, jih bo pomagal znebiti z lastnimi metodami.

Zaključek

Fobije so pogosto neopažene do trenutka, ko jih oseba začenja do obupnega stanja. Pravzaprav je pomembno prepoznati težave s svojimi značilnimi simptomi, obiskati psihologa ali psihoterapevta, da bi dobili kvalificirano pomoč. Strah pred ljudmi, komunikacija z njimi in tesni stiki so danes zelo razširjeni in jih je mogoče odpraviti tako pri otrocih kot pri odraslih bolnikih.

Oglejte si video: Dragnet: Big Escape / Big Man Part 1 / Big Man 2. del

Pustite Komentar